4日目
オナ禁4日目問題なし。
今日の筋トレ
膝コロ15回
プッシュアップ膝付き15回
スクワット15回
何とかクリア。
膝コロに関したら、腹筋に効いてる感じがしません。
フォームが良くないのかもしれません。
プッシュアップは、胸に疲労感を感じます。
スクワットも少し効いてる気がします。
カロリーは、今日も測定してないです。
継続する難しさ、諦める簡単さ...
オナ禁や筋トレにも言える事ですが、継続するのは簡単では無く難しいと思う。
諦める事や投げ出すのは、簡単だからこそ、チャレンジする価値があると思う。
今回のオナ禁、筋トレ、カロリー制限、行ける所まで、行ってみたいと思います。
最初のチェックポイントは、3日後ですね。
ちょうど1週間になります。
後は、まとめサイトの日数により比較して効果が引き出されてるか検証して行きたいです。
今日も体重
8月7日
体重
71.4
体脂肪
23.7
内臓脂肪レベル
8
骨格率
34.1
体年齢
38
1637
24.1
ではでは。
5日目
まだまだ行けますよ？
近々、連休があるので連休が山ですね。
筋トレに関しても順調とは、言えませんが、プッシュアップ、スクワット、膝コロの3種は続いてます。
今日気付いたのですが、気のせいかもしれないけど、普段猫背気味なので、意識をして背筋を伸ばす様にしているのですが、意識してると、言うより自然に胸を張って歩いてる様な気がしました。
今日の飲食
朝
おーいお茶
昼
サラダチキンハーブ131kcal
アイスコーヒー10kcal
おやつ
ブランの焼きドーナツ（塩キャラメル）139kcal
アイスコーヒー10kcal
夜前
ジョージアアイスココア44kcal
夜
スパサラダ
もずくのかき揚げ風
私は、実家暮らしなので、夜は家にあった物を頂きました。
設定摂取カロリーが1000なので、1000から引いて行くと666
ダミアンが来るよ...昔ですがパチンコでは、一度もダミアンは、来ませんでした。
話が逸れましたが、夜の摂取カロリーが測定不能ですが、666kcalは超えてそうな気がしないでも、ないですが、ギリギリという事にしたいです。
今日体重
8月8日
体重
71.2
体脂肪
22.4
内臓脂肪レベル
8
骨格率
35.6
体年齢
36
1646
24.1
体重は、順調に落ちてるのかな？
ではでは。
3日目
オナ禁3日目です。
今の所は、ムラムラなどありません。
今日は、職場の人達と海に遊びに行きました。
ビーチパーティーではないのでBBQは無かったのですが、帰りに焼肉を食べて来ました。
今日は、遊び疲れたので筋トレは、お休みします。
海で軽く泳いだのをトレーニングの一環&前
日の筋トレの超回復と言い訳させてください。今日体重
8月6日
体重
71.7
体脂肪
23.6
内臓脂肪レベル
8
骨格率
34.4
体年齢
38
1644
24.2
体重増えてますね！
今日も1000kcal越えてしまってるので明日が怖いです。
さらに増えてるかもしれません。
因みに今日は、海に行くと決まってたので、何かしら食べるだろう前提で食べた物を記録してません。
海に行ったので、何かしら海の出来事でも書きたいですが、これと行ってないですね。
海と言えば水着ですよね！
可愛い女性もチラホラヤッパリ目が行っちゃいますよね！！
長期オナ禁出来ると、気にならない様になるのか検証もしてみたいですね。
特には、もうないですね。
ではでは。
2日目
今の所、大丈夫です。
今日の飲食
朝
水
おーいお茶350缶0kcal
昼
鶏むね肉2本 100kcal位
スーパーの野菜の千切りの物23cal
ローソンのカレーコロッケ145kcal位
ローソンアイスコーヒーS10kcal
おやつ
ハーゲンダッツストロベリー236kcal
ローソンカフェインレスコーヒー9kcal
コンビニスタバ カフェラテ153kcal
夜
スーパーの
コロッケ237kcal
フライドチキン1本測定不能
春巻き1本測定不能
数字がハッキリしてるだけで913kcalなのでチキンと春巻きでオーバーですね！
とりあえず今日は、平均だと思いたいです。
筋トレも何とかやりました！ スクワット以外は、膝をついて15回スクワットも15回達成です。
胸は、筋肉痛なのか分からないが軽く痛いです。
痛みがある時...あるいは超回復の為に1日目起きにやるべきなのか悩み中です。
今日体重
日
体重
72.0
体脂肪
22.8
内臓脂肪レベル
8
骨格率
35.3
体年齢
37
1657
24.3
ではでは。
1日目
今日は、1日目今のところは大丈夫です。
今日から、禁欲トレーニングとして筋トレも取り入れたいと思う。
プッシュアップ15回
スクワット15回
膝コロ15回
少ないとおもうけど毎日続けるには、自分の中では、妥当かな？とおもいます。
フォームも多分出来てないとおもうけど、目標回数は、こなしたいと思います。
と言うよりプッシュアップ以外は、ギリギリ回数をこなしたのですが、プッシュアップ15回かなりしんどかったです。
プッシュアップバーを使用したのも原因だと思いますが1回が限界！
何とか15回達成しましたが、かなりビクビクです。
今日食べた物
ブランチ
豆乳117kcal
ローソンのサラダチキン 145kcal
おやつ？
ローソンの卵70kcal
マチカフェコーヒーS10kcal
夜
牛肉コロッケ237kcal
白身魚の唐揚げ351kcal
レタス少々???kcal
紅茶100mgあたり1kcal（数杯）
気まぐれですが、今日から摂取カロリーを1000kcalまでに抑えたいと思います。
大体今日は1000kcal前後って所ですね。
今日の体重
4日
体重
72.0
体脂肪
22.8
内臓脂肪レベル
8
骨格率
35.3
体年齢
37
1657
24.3
体重が減ってるのが数字では、分かるのですが、見た目は全然変わりません。
ではでは。
