2日目

今の所、大丈夫です。


今日の飲食


おーいお茶350缶0kcal


鶏むね肉2本 100kcal位

スーパーの野菜の千切りの物23cal

ローソンのカレーコロッケ145kcal位

ローソンアイスコーヒーS10kcal


おやつ

ハーゲンダッツストロベリー236kcal

ローソンカフェインレスコーヒー9kcal



コンビニスタバ カフェラテ153kcal


スーパーの

コロッケ237kcal

フライドチキン1本測定不能

春巻き1本測定不能


数字がハッキリしてるだけで913kcalなのでチキンと春巻きでオーバーですね!


とりあえず今日は、平均だと思いたいです。


筋トレも何とかやりました! スクワット以外は、膝をついて15回スクワットも15回達成です。

胸は、筋肉痛なのか分からないが軽く痛いです。

痛みがある時...あるいは超回復の為に1日目起きにやるべきなのか悩み中です。


今日体重




体重
72.0

体脂肪
22.8

内臓脂肪レベル
8

骨格率
35.3

体年齢
37


24.3

ではでは。


1日目

今日は、1日目今のところは大丈夫です。


今日から、禁欲トレーニングとして筋トレも取り入れたいと思う。


プッシュアップ15回 


スクワット15回


膝コロ15回


少ないとおもうけど毎日続けるには、自分の中では、妥当かな?とおもいます。


フォームも多分出来てないとおもうけど、目標回数は、こなしたいと思います。


と言うよりプッシュアップ以外は、ギリギリ回数をこなしたのですが、プッシュアップ15回かなりしんどかったです。

プッシュアップバーを使用したのも原因だと思いますが1回が限界!

何とか15回達成しましたが、かなりビクビクです。


今日食べた物


ブランチ

豆乳117kcal

ローソンのサラダチキン 145kcal


おやつ?

ローソンの卵70kcal

マチカフェコーヒーS10kcal


牛肉コロッケ237kcal

白身魚の唐揚げ351kcal

レタス少々???kcal

紅茶100mgあたり1kcal(数杯)


気まぐれですが、今日から摂取カロリーを1000kcalまでに抑えたいと思います。


大体今日は1000kcal前後って所ですね。


今日の体重

4日


体重
72.0

体脂肪
22.8

内臓脂肪レベル
8

骨格率
35.3

体年齢
37


24.3

体重が減ってるのが数字では、分かるのですが、見た目は全然変わりません。

ではでは。





0日目

今のところ大丈夫です。


今日の体重


3日


体重
72.2

体脂肪
24.0

内臓脂肪レベル
8

骨格率
33.8

体年齢
39


24.4

2日目

昨日のブログの更新後

すぐでは、ないけどやってしまいました...本当に情けないです。

他のブログの方々は、1年越えをしているのに...せめて1ヶ月は越えたいです。


今日は、市営のジムと市営のプールに行って来ました。


ジムで、30分エアロバイクに乗り、10分位機具を使いました。

その直後にプールに行って20分軽く歩いたり泳げてないが泳いできました。


今日の体重

2日


体重
72.0

体脂肪
23.9

内臓脂肪レベル
8

骨格率
33.9

体年齢
38


24.3

オナ禁は、最近での記録で1週間は、越えて無いので7日にしたいです。
と言うより10を越えて行きたいです。

ではでは。

1日目

今日から、1日目です。


無事に過ごせましたが、無性に風俗に行きたいと、思ってしまいました。


今は、何とか落ち着いてますが、こう言う気持ちになったら、ほぼ失敗するので、先行き不安です。

っても長期オナ禁出来た試しないですけどね!


今日は、市営のジムに行ってきました!

昼過ぎに、行ってたのですが、人が沢山いました!


高校生だとおもいますが、高校の名前を見るとよその市の高校だと思いますが、よその市の人達が機具を占領したら、地元市民が使えないと本末転倒だなと思いました。



今日食べたもの


竹輪4本


バターチキンカレー

ナン3枚(食べ放題)

シシカバブ


スーパーの骨なしチキン(惣菜)

パルム(アイス)

カシューナッツ

ミックスジュース2杯


今日の体重


体重
72.7.

体脂肪
24.2

内臓脂肪レベル
9

骨格率
33.7

体年齢
39


24.6






3日目

オナ禁3日目問題無し。


ファスティング4日目


昨日のブログ更新後に回復食として、おかゆと納豆を食べたのですが、食が収まらずネギトロ巻き半分カットとカッパ巻きの半分カットを食べました。

おかゆ納豆を食べてる時は何もなかったのですが、巻き物を口に入れた途端口の中が荒れました。

海苔が原因なのかは分からないけど、個人的には海苔が原因だと思ってます。


これだけで食べるのを止めたら良かったのですがその後、カシューナッツや柿ピーやクッキー4枚食べました。



今日の飲食


野菜生活

アールグレイ(ティーパック)

鶴瓶の麦茶500ミリ


豚しゃぶサラダ

ハムカツ1つ

アールグレイ(ローソン)


夕方

アールグレイ(ローソン)


豆腐半丁の半分

納豆巻き6切れ

手羽チキン3つ

ささみフライ1つ

野菜生活

トッポ1/2袋


断食してたのですが、食欲が半端ないです。

ダイエットは、これからも続けていきたいです。


今日の体重



26日


体重
71.1

体脂肪
23.3

24.0

1636

内臓脂肪レベル
8

骨格率
34.6

体年齢
37